Rückbildung

Beschreibung

Nach der für den Körper sehr herausfordernden Zeit der Schwangerschaft beginnt mit der Geburt eine Phase der Neufindung und Rückbildung für uns Mamas. Ab ca. 6 bis 8 Wochen nach einer spontanen Geburt – bei Bauchgeburten manchmal etwas später – ist es sinnvoll, mit sanftem Training zu beginnen. Dabei ist es besonders wichtig, den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und den Rücken – also die gesamte Körpermitte – wieder zu stabilisieren und behutsam zu kräftigen. Genau dabei möchte ich dich mit diesem Angebot unterstützen. Wir treffen uns 8-mal in einem geschlossenen Kurs, um dieses Ziel gemeinsam zu erreichen. Wir trainieren jeweils eine Stunde mit sich langsam steigernden Übungen. Du lernst dabei auch: – wie du im Alltag mit Kind gut für deinen Beckenboden sorgst, – wie du zurück in eine physiologische und gestärkte Haltung findest – ohne Rückenschmerzen, – und wie du nach der abgeschlossenen Rückbildung weitertrainieren kannst. Ich arbeite seit 20 Jahren als Physiotherapeutin mit Schwangeren und Frauen nach der Entbindung – und ich freue mich, dieses Wissen mit dir zu teilen. 💛 Selbstverständlich sind die Babys bei den Kursen am Vormittag herzlich willkommen!